Hiện nay, bệnh cao huyết áp (HA) ngày càng trở nên phổ biến. Vì thế, việc chăm sóc và kiểm tra huyết áp định kỳ có ý nghĩa rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những điều cần lưu ý khi đo huyết áp dưới đây sẽ giúp bạn có sức khỏe và phòng tránh được những biến chứng nguy hại do huyết áp gây lên.
Kỹ thuật đo
Những điều cần lưu ý khi tự đo huyết áp
– Trước khi đo, người bệnh cần nghỉ ngơi trên ghế ít nhất 5 phút, chân đặt lên sàn nhà, tay đặt trên bàn ngang mức tim.
– Đo huyết áp tư thế đứng được thực hiện định kỳ 3-6 tháng/lần.
– Băng quấn tay phải quấn được 80% cánh tay. Với người to lớn hoặc quá béo, bao tay nhỏ có thể làm tăng số đo (sai số tới 10-15 mmHg) và ngược lại.
– Đo ít nhất 2 lần và thời gian cách nhau ít nhất 2 phút. Trị số huyết áp chính xác là giá trị trung bình cộng của 2 lần đo nói trên.
Những điểm cần lưu ý bạn nên biết:
Huyết áp có thể thay đổi theo nhịp sinh học
- Huyết áp có thể thay đổi theo nhịp sinh học (thức – ngủ, ngày – đêm) và chịu tác động của nhiều yếu tố như: chất kích thích, thuốc, trạng thái tâm lý, vận động thể lực… Vì vậy, chỉ số huyết áp đo được chỉ đánh giá được tình trạng HA ngay vào thời điểm đó.
- Muốn phản ánh chính xác tình trạng HA thực sự, cần sử dụng kỹ thuật theo dõi trong suốt 24 giờ.
- Lý tưởng nhất là đo áp lực máu ở trung tâm, tức HA ở động mạch chủ.
- Khi thấy xuất hiện sự thay đổi huyết áp bạn cần đi đến các y bác sĩ để khám và kiểm tra sức khỏe kịp thời nhất.
Biện pháp ổn định huyết áp
Để có sức khỏe và huyết áp ở mức ổn định bạn nên có chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
- Tích cực vận động thể chất để có thể lực và đời sống tinh thần lạc quan.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích từ bia rươu, thuốc lá, cà phê…
- Giữ cân nặng ở mức an toàn, tránh tăng cân, béo phì
- Sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ phòng chống và điều trị huyết áp cao và huyết áp thấp.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!